以下为正文 ▽ 读圣贤书 swadhyaya 读圣贤书指的是严厉地重复背诵《吠陀经》中的经文和祷词，背诵的方式必须正确，不能由于错误的音调、不规范的发音、词汇或句型，破坏其中的意义和梵咒的神性。 《太阳神咒》是《吠陀经》和梵咒的基础，而一切的梵咒都能够归类在吠陀和谭崔这两个系统中。吠陀系统的梵咒可分为两种：可唱和不可唱；而谭崔体系的梵咒分为三种：阴性、阳性、和中性。要了解这些经文，我们必须先研读《梵咒之秘》。但是这些梵咒关于了解胜王瑜伽并没有太多辅佐，所以我们暂时不讨论。 梵咒中提到的神会把能量赋予给唱诵者和默想其中意义的人，有心人必须跟随真正的灵性导师学习。
敬神ishwarapranidhana 敬神就是臣服于神，凡事不求结果，把行动、言语、思想都贡献给神。古圣先贤有云：
这样的贡献就叫做敬神。练习敬神，我们就能够进入三摩地（samadhi），和至高的能量连结，让生命圆满、富足。
若想要好好练习持戒、精进，就得尽量不被疾病、外务、贫穷所搅扰。人假如生病了，心智就无法坚决，也无法好好做事。因而，身体、感官、心智必须够稳定，才干避免疾病之类的障碍产生。 我们若要控制好身体和感官，首先必须学习、练习体位法。《奥义书》中在不同的篇章都有提到这一点，古圣先贤也以为，体位法应该为八支之首：
这里只提到瑜伽的六支，持戒和精进则被包含在感官收摄和心灵集中里。斯瓦特玛拉摩（即《哈达瑜伽经》的作者）和知晓《奥义书》的学者都以为
假如呼吸不安且缺乏控制，心智就会不稳。控制呼吸能够安定我们的心智，让意念坚决，所以哈达瑜伽指的就是安定心智，把意念导向内在真我的练习。 透过哈达瑜伽的练习，让心智导向真我，就是胜王瑜伽。很多人误以为哈达瑜伽和胜王瑜伽不一样，这其实是个迷思。斯瓦特玛拉摩在《哈达瑜伽经》中解释：
注释： 1.为什么《吠陀经》的背诵方式必须正确？ 《吠陀经》的唱诵很讲求音调和发音的规范，只需唱错或是稍稍修正一个音调，常常意义就变了。若梵咒唱得规范，就会彰显其中的神性，带领唱诵者体验谬误。因而梵唱的字汇、形态、意义密不可分，且息息相关。 2.本文中提到的胜王瑜伽（raja yoga）与阿斯汤伽瑜伽、八支瑜伽同义。 感激你的阅读和倾听，我们下期见！ 《瑜伽玛拉》内容简介
《瑜伽玛拉》是帕达比·乔艾斯撰写的阿斯汤伽权威指南。他在书中精简的說明瑜伽的道德规范以及哲学理论，解释了重要的词汇和概念，循序渐进的教导读者拜日式以及一级的四十二個体位法，细致引见如何练习每一个动作，以及各个动作的益处。这绝对是巨匠级的瑜伽经典。 作者简介
帕达比·乔艾斯（1915-2009）是近代最巨大的瑜伽教员之一。四十多年前，他把Ashtanga Yoga这套瑜伽系統带入西方。这种练习以呼吸搭配流利的能量律动，激荡出日后各种型态的串联式瑜伽，影响现今广为盛行的多样瑜伽作风。 ▽添加七步说 了解七步瑜伽最新动态 感激你的陪伴和倾听 点击“在看” 你更美观 |
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