想喝奶茶想吃肉， 想不运动躺着瘦！ 这说的是不是你， 又想吃又想瘦。 往常小编为你整理了一些 又好吃又能降脂的食物， 让你边吃变瘦！ 快珍藏！
1.苹果醋 苹果醋常用于调味品，但也能够用水稀释后饮用。乙酸是苹果醋的主要活性成分，研讨表明它能够经过多种方式促进减肥，固然大多数实验都是在动物身上进行的。
弥补醋酸的研讨发现，担任脂肪熄灭的基因显着增加，身体脂肪的积聚减少。此外，摄入醋酸后，食欲遭到抑止，促进脂肪熄灭，肝脏中脂肪和糖分的产生减少，从而抑止了饭后血糖水平的升高，对健康有长期影响。能够预料。苹果醋有很多不同类型，但我们倡议尝试有机品牌。 2.南瓜 南瓜是一种营养丰厚的植物，通常在秋季和万圣节期间食用。南瓜可用于各种菜肴，如汤、沙拉、甜点、腌制食品，以至能够作为黄油的替代品。
南瓜营养丰厚，热量低，十分合适想减肥又不想忽视营养的人。在健康方面，南瓜钾含量高，有助于改善高血压。它还富含抗氧化剂，有助于身体对立自由基并预防眼睛的退行性疾病。南瓜富含β-胡萝卜素，可降低某些癌症的风险，预防哮喘，对心脏病有效。 南瓜最好以自然方式食用，而不是罐装南瓜派混合物，后者富含糖分和防腐剂。假如寄存在阴凉处，南瓜能够保存约2个月。
3.肥鱼 关于肥鱼，您有以下选择：鳟鱼.三文鱼.鲭鱼.鳟鱼.鳗鱼.鲱鱼.金枪鱼,金枪鱼是世界上最健康的食物之一，是一种健康的选择，由于它脂肪含量高且含有自然油脂。它还富含蛋白质，并含有欧米茄3脂肪酸，听说可有效抑止体内炎症。
多不饱和脂肪酸可降低患心脏病、癌症、关节炎等的风险。多脂鱼也有益于认知功用，由于EPA和DHA脂肪酸有助于预防阿尔茨海默病和痴呆症。此外，由于它含有大量的欧米伽3脂肪酸，还能够预防抑郁症，对进步记忆力也很重要。 关于油腻的鱼，假如您选择一种已被确以为可持续渔业的鱼，则能够选择更清洁的鱼。倡议油腻鱼每周至少食用2道菜，1道菜的量约为3.5盎司（约 1.5公斤）。
4.葡萄柚 葡萄柚是一种营养丰厚的解毒水果，可作为健康饮食的一部分。有一种减肥措施叫做“葡萄柚减肥法”。它计划了为期12天的富含蛋白质的饮食，并专注于每餐食用葡萄柚或葡萄柚汁。
葡萄柚饮食承诺经过葡萄柚中所含脂肪熄灭酶的作用，在12天内快速减掉10磅。在正常时间吃正常饮食而不受饿保障了这些结果。但是，任何研讨都不支持神奇的熄灭脂肪酶的说法，因而倡议在您的日常饮食中参与葡萄柚。 饭前喝1/2个葡萄柚或一杯葡萄柚汁能够填饱肚子，减少饮食中的卡路里，并可能减轻体重。
5.浆果 固然浆果很甜，但它们的特性是低血糖负荷和低糖含量。从覆盆子、蓝莓、枸杞、草莓和黑莓当选择您最喜欢的。由于浆果中含有大量的抗氧化剂，它们对过量饮酒、污染和有害物质构成的损伤有效。
此外，估量食用浆果还具有降低胆固醇水平、降低血压和抑止炎症等作用。抗氧化剂也参与体重管理，佛罗里达大学的研讨人员发现，摄入大量抗氧化剂的人会在不减少卡路里的状况下减轻体重。 新颖和冷冻浆果都能够添加到早餐麦片和酸奶中，混合到健康的冰沙中，并添加到烘焙食品中。经常吃一把浆果能够辅佐你的身体有效地熄灭脂肪。它们中的许多都是在花盆中种植的，因而倡议那些想要定期服用的人。
6.苹果 一个中等大小的苹果能够提供大约5g的纤维，辅佐消化和减少脂肪。缘由是苹果含有大量的果胶纤维。果胶纤维在消化道中吸收水使其凝胶化，有助于减缓消化并将粪便顺利推入肠道。
此外，苹果的热量十分低，中等大小的苹果大约100大卡。一项研讨发现，每天吃三个苹果能够辅佐你减肥。苹果等低热量水果很饿，所以你一天要少吃其他食物。一个苹果的饥饿感大约是巧克力棒的三倍。
此外，它还含有多种维生素和矿物质，如维生素C和钾，因而是一种有益健康的水果。维生素C是一种常见的抗氧化剂，也是我们饮食中必不可少的营养素。另一方面，听说苹果中含有的主要矿物质钾在大量摄入时对心脏健康有益。为了取得饱腹感，我们倡议吃整个苹果，而不是果汁。还倡议将其与谷物或酸奶混合。 7.黑巧克力 黑巧克力能够以健康的方式服用，同时消弭对糖的盼望。黑巧克力由可可制成，与含糖量高、可可脂和牛奶的商业巧克力不同。黑巧克力的可可浓度高，听说可可固形物70%以上对健康有益，而可可固形物70%以上的人则说好。黑巧克力最大的吸收力在于它含有抗氧化剂。
它不只能够避免体内的氧化应激，还有助于预防心脏病、糖尿病、帕金森病、阿尔茨海默病、癌症等。黑巧克力富含黄烷醇，能刺激体内一氧化氮降低血压。 它还含有丰厚的多酚类物质，在降低坏的低密度脂蛋白胆固醇和进步好的高密度脂蛋白胆固醇方面发挥着重要作用。黑巧克力主要由健康脂肪制成，因而它的糖分和血糖指数都很低。它的卡路里很高，但我以为20-30克就足够健康的零食了。 8.菠萝 菠萝是一种很好的水果。菠萝的果肉中含有一种叫做菠萝蛋白酶的酶，具有很强的抗炎作用，对肠道不适、喉咙痛和关节不适都有很好的效果。菠萝中的一种化合物菠萝蛋白酶也有助于合成和消化体内的脂肪，使其成为有效饮食的理想选择。
一个菠萝（两片）含有维生素C，是每日引荐摄入量的58%。需求维生素C来坚持皮肤强韧和柔软，并对立来自运动和环境污染的自由基的有害影响。菠萝还含有大量的锰，能够进步生育才干。
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