有些女生为了减肥，什么偏激的措施都用，每天规则只吃多少，或者每天就固定吃水果，这些减肥手段对身体可不好。下面我们一同看看假如每天只吃水果，身体会有生命变更。
很多人减肥期间会选择吃水果，水果的确能够辅佐“一些人”减肥，还能够弥补营养素，帮你进步免疫力。而且水果普遍都很好吃，关于大多数来说比蔬菜滋味要好多了。 但是，有些人减肥期间只吃水果，偶尔再加一些坚果。国外很多明星和名人都喜欢这样吃，包含乔布斯。听说乔布斯生前有时分会连续几周只吃胡萝卜和苹果。
那么，只吃水果真的能够抵达你想要的目的吗？接下来，我们来聊聊只吃水果会给你的身体带来的一些变更吧~ 你失去了维生素D 自然维生素D只存在于强化牛奶、强化谷物和一些多脂鱼类（好比鲑鱼、鲭鱼和沙丁鱼）身上。 水果饮食中没有以上这些食物，就会让你失去维生素D，那么你就无法正确吸收钙和镁，要知道这两种都是对骨骼健康十分重要的营养素。
维生素D对强壮骨骼至关重要，我们终身都不能短少它。此外，假如缺乏维生素D，受伤的骨骼很难愈合。 维生素D对细胞健康也很重要。这是一种抗炎药，有助于维护免疫系统。简单来说，你的身体需求维生素D来维持健康。 你的身体会越来越饿 假如没有摄入一定水平的蛋白质和脂肪，你的身体可能会以为自己正在受饿。当你进入饥饿方式时，可能会招致身体的重要系统中止运转。
即便你在饮食中添加了一些坚果，你也很难有饱腹感，你的身体还是会觉得哪里不短冖。 假如你只是用水果取代一两餐，那么你不会呈现饥饿方式，但是持续缺乏营养还是会让你的身体警惕起来。这个时分你可能会感到倦怠、沮丧、便秘、冰冷，以至脱发。
你的消化系统会被扰乱 水果含有抵消化很重要的益生元。益生元就像是肠道的肥料，能够辅佐健康的细菌生长。 肠道中有将近1000种不同类型的细菌，这些细菌排列在你的肠道里，辅佐你正确消化食物。肠道细菌有助于你的健康、心情以及大脑功用。
益生元对坚持肠道中的细菌正常运作方面发挥着重要作用，复合碳水化合物含量较高的水果能够为你的身体提供益生元，但是——假如没有其他重要的营养物质，你的身体就不能完整吸收益生元。 吸收才是关键，假如没有吸收好，你的身体当然不能充沛应用营养素，它只会作为废料排进来。
此外，吃太多水果摄入的额外纤维和水会扰乱脆弱的消化系统，你可能会感到肠道不适，这会进一步阻止你正确吸收营养。 你的头发和指甲可能会折断 假如你只吃水果，不只会错过益生元，还会错过B族维生素、钙、铁、锌和欧米茄脂肪酸等营养素——这些都是在水果里找不到的。 它们对头发和指甲的健康起着重要作用。
假如你只吃水果，你可能会脱发，或者你的头发发质会变差，变得脆弱易断。同理，你的指甲也是如此。 维生素 B、锌和铁对指甲健康至关重要。缺乏某些维生素会使你的头发和指甲变得十分脆弱。 以至你的皮肤会变得薄，且失去弹性。假如没有维生素B和C或欧米茄脂肪酸，你的胶原蛋白会变少，你的皮肤自然会变老化。另外，维生素B还能够辅佐减少皮肤炎症和痤疮。
当然，水果的确对你的皮肤有益处，但是前提是和你身体所需的其他营养成分坚持均衡，这样才能够让你坚持健康和年轻。 你会更想要吃东西 当你有太多不能吃的东西时，你就很难坚持下去，你会更想要吃那些不能吃的东西。
你要么被愿望打倒开端暴饮暴食，要么你继续压制节制下去，你的身体就会老是有受饿的觉得。 当你的身体缺乏营养时，它会让你觉得想要吃一些含有你需求营养的食物。 当你不时想着吃东西的时分，你会变得心情低落，对其他事都提不起兴味。它可能会招致饮食失调以及相关的健康问题。
你的身体会变弱 水果中的蛋白质很少，即便你又吃了一些坚果，但关于健康的成年人来说都是不够的。 另外，假如你在坚持这种饮食的时分还在锻炼身体，那么你就需求更多的蛋白质来恢复，增肌也是一样的道理。
蛋白质最好从动物产品中获取，好比奶制品、肉类、禽类、鸡蛋和鱼等。 当你的身体没有足够的蛋白质时，你会呈现肿胀、免疫系统变弱以及身体虚弱的状况。由于蛋白质能够减少体内的液体，没有它，你的胃部和四肢都可能会肿胀。
此外，蛋白质还能够为你提供有益的抗体，辅佐你抵御感染和疾病。没有它，你的免疫系统自然会变差。 缺乏蛋白质意味着你的肌肉也会变弱，这可能会招致受伤或运动效果降低。而且你觉得越虚弱，你的心血管可能会越差。
你的胰腺可能会损坏 当阿什顿·库彻出演传记电影《史蒂夫·乔布斯：灵光乍现》中的乔布斯时，他尝试着和乔布斯一样吃水果，结果招致严重的胰腺疾病进了医院。
他在采访中表示，“水果饮食会招致一些严重的问题……我的胰腺水平完整失控了，这真的很可怕……不要随意尝试……” 2003年，乔布斯被诊断出患有胰腺癌。他的医生提议进行手术，但据报道乔布斯选择尝试经过严厉的水果和胡萝卜饮食来治疗。固然最后他还是做了手术，不外那个时分癌症曾经扩散到了他的骨骼里。2011年，乔布斯死于胰腺癌。
人们普遍以为，只吃水果或蔬菜会招致胰腺问题。 实践上，对胰腺真正有要挟的是营养不均衡的限制性饮食。水果不是真正的罪魁祸首，问题是节食和营养不均衡。
你的体重会增加 固然只吃水果看起来是一种有效的减肥措施，但是不要忘了，水果中富含自然糖分。 糖对身体来说就是糖，即便是自然糖也不会改动这个事实。过多的糖会招致一些人体重增加。
这是由于为了处置糖，你的身体就必须制造胰岛素。随着时间的推移，你就会产生对胰岛素的抵御力。最终，你的身体将无法合成糖分，开端转存为脂肪——腹部的脂肪堆积会特别明显。 人们很容易以为不摄入脂肪就能够减肥，但是一些研讨表明，当我们避免含“脂肪”的食物时，我们经常会摄入过量的糖和复合碳水化合物，好比水果。
你可能会长蛀牙 很多水果中的酸都会招致蛀牙。柑橘类水果，好比橙子、柠檬和葡萄柚等的酸度都是很高的。这种酸会合成牙齿上的珐琅质并招致蛀牙。 此外，假如你选择以果汁方式食用水果，那么酸浓度会更高，也就会加速牙齿的腐蚀。牙科专家倡议，你能够用哈密瓜、西瓜、白兰瓜和香蕉等酸性较低的水果来均衡酸性水果。
假如你的牙釉质被过量的酸腐蚀，你的牙齿会变得敏感，以至呈现裂开的状况。另外，酸性水果也会招致口腔溃疡。 你的月经可能会出问题 特别是对女性来说，只吃水果的影响会很大。假如身体以为正在受饿，那么可能会招致月经质变少以至是闭经的状况。在饥饿方式下，身体不会排卵，也很难自然怀孕。 假如你不担忧自己的生育才干，闭经也会构成其他长期伤害。你有时分需求月经来避免其他健康风险，包含心血管问题和血管疾病。闭经还会招致头发过度生长、声音变更、头痛以及性欲降落。
此外，女性需求和月经相关的一切的激历来坚持强壮、健康的骨骼。在很多时分，只吃水果影响了女性这种自然的身体树立系统。 这种由低热量饮食构成的荷尔蒙失衡很难恢复，普通来说，不倡议女性长期吃生食。 饮食均衡是最好的 当你适量食用水果时，水果对你是有益处的。它是健康饮食不可短少的部分，能够为你提供重要的纤维和维生素。但是医生和营养学家分歧以为，水果、蔬菜、蛋白质和脂肪的均衡能够为你的身体提供能量并坚持健康。 假如你真的想要坚持水果饮食法，那么你能够在里面参与鱼和蔬菜，这能够为你提供短少的基本成分。
最后，你不要过度限制自己的饮食，你的身体也需求偶尔吃一些喜欢的食物，这样无论是身体还是心理都会得到满足。 吃东西是一件美好的事情，我们应该为我们能够选择各种食物和口味而感到快乐~
希望大家都能够在健康的前提下，纵情享用美食哦！ |
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