在春季，富含营养、抗氧化剂和增强免疫力的食物会让人们在整个冰冷时节坚持暖和。春季，气温降落得如此之低，致使于人们总是感到十分冰冷，为了辅佐人们抵御整个春季的冰冷，请为自己的身体弥补营养丰厚、富含抗氧化剂和增强免疫力的食物，特别是抵御力比较差的中老年人，要多多食用下面这三种食物。
第一种：红 薯 与南瓜相似，红薯特别富含维生素A，只需1个中等大小的红薯，也能为身体带来诸多营养价值。而且，红薯的成分还含有维生素C、钾、钙，铁质较少。 红薯的效果如下 1、稳定血糖 紫色甘薯中的黄酮类化合物已被证明有助于降低 2 型糖尿病患者的血糖水平。一项试管研讨察看到，富含类黄酮的紫甘薯提取物经过维护胰腺中产生胰岛素的细胞来降低氧化应激和胰岛素抵御。
2 、 维持血压 国外心脏协会 (AHA) 鼓舞人们避免食用高盐食物，而应食用更多富含钾的食物以维持健康的心血管系统。一份红薯泥（124 克）提供 259 毫克钾，约占家庭每日钾需求量（4,700 毫克）的 5%。
3、 降低患病症的风险 红薯是β-胡萝卜素的极好来源，这是一种植物色素，可在体内充任强大的抗氧化剂。同时，它也是一种维生素A原，摄入体内后会转化为必须的维生素A。 抗氧化剂可能有助于降低患不同类型病症的风险，包含前列腺病和肺病。此外，它还有助于避免有不稳定分子（自由基）惹起的细胞损伤。
第二种：姜茶 生姜的性质是生热的，所以它有助于坚持身体暖和。从这一特性来看，生姜还具有促进新陈代谢、促进血液循环的作用。 每天喝姜茶是一种保健和维护健康的措施。此外，姜茶还有很多人们可能不知道的健康益处。 姜茶助消化 ：姜茶抵消化系统有很多益处，喝姜茶有助于促进新陈代谢战争衡肠道活动，也可用于治疗肠胃胀气和腹泻。 治疗普通感冒 ：只需一杯姜茶就能够辅佐身体变得愈加温馨，与很少喝姜茶的普通人相比，经常喝姜茶的人咳嗽和感冒的次数更少。此外，生姜茶具有暖和呼吸道的作用，因而能够缓解鼻塞的病症。 姜茶有助于治疗口臭 ：口臭是由腹胀和消化问题惹起的。运用姜茶将是治疗这种病症的有效措施。
第三种： 南瓜汤 关于那些缺乏维生素 A（一种增强视力的必须营养素）的人来说，人们应该吃南瓜做的菜肴。成年女性需求0.7mg/天。因而，煮汤时，大约1/3 - 一半的南瓜碎就足够了。 关于那些想要减少卡路里摄入量的人来说，由于 β-胡萝卜素的抗氧化特性，南瓜也是首选——这种活性成分在淡色食物中很常见，具有很高的抗病潜力。
效果如下 1、 维护胃壁，利于消化 南瓜中含有维生素和果胶，有助于身体排出毒素、有害细菌，特别是重金属（铅、汞等）、放射性元素。同时，果胶还能维护身体消化道的内壁，辅佐食物消化过程更顺畅。因而，患有胃病的人应该立行将南瓜添加到他们的日常菜单中。 2 、 限制和控制糖尿病 它不只用作许多美味菜肴的成分，而且对有风险或患有糖尿病的人也很有效。这种类型的食物有助于降低血糖，限制患糖尿病的风险。假如您患有糖尿病，经常吃南瓜将有助于改善病症并防治慢性病进展。 3 、 预防心血管疾病 大家可能曾经知道，植物甾醇和欧米茄 3 和欧米茄 6 脂肪酸都是有助于降低新胆固醇的物质。因而，这些物质具有十分有效的预防心血管疾病和高血压的作用。南瓜籽是这些物质的良好来源，人们能够轻松找到。 参考资料 《紫薯的7个惊人益处》医学检查人Carissa Stephens、RN、CCRN、CPN 2023年3月24 日 《南瓜的效果有哪些？》医学检查人E. Hanh Le2014年3月12日 |
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