为什么饮食清淡还会得高血脂？饮食上怎样做，才干控好血脂 ...

前几天，小张在公司里做了一次体检，小张这个喜欢吃肉的胖子，被检查出了高血脂，这让他心中一惊，下定决计要改动一下自己的饮食方式，但老刘这个对身体有请求的人，却被检查出了高血脂。这让小张跟老刘都有些手足无措，他们都想不明白，为什么会有这么高的胆固醇，而他们又不能吃肉类，这是为什么？

事实上，这是由于许多人对清淡饮食的含义产生了误解，我们所说的清淡饮食，并不是说大家一点肉不吃，不吃有滋味的东西，而是在保障营养均衡的基础上，要清淡一些，荤素搭配要合理，要少盐、少油、少糖。从营养学的观念来说，吃得少，吃得多，才干保障食物的原汁原味，对身体也有很大的益处。

吃得少也不能降低血脂，这是由于你堕入了以下几个误区：

1、只食蔬菜，不食肉类

许多人都以为，清淡的饮食应该是以蔬菜为主，不能多吃肉类，不能招致高血脂的发作。肉类食品中含有丰厚的维生素 B族，这些都是人体所必须的，若体内短少了这些物质，就会惹起脂肪和糖类代谢的异常。另外，就算我们不吃肉类，也会摄取一些花生油，猪油，还有一些人，还爱食用一些腌制过的食品，都会惹起血脂和血压的升高。

2、仅食腌菜

一些高血脂的人觉得自己是由于吃了太多的肉，所以每天都会吃一些泡菜和米粥，固然这种食物看起来很简单，但实践上并不是很健康，泡菜中的盐分很高，经常食用会惹起血压的升高。

3、除了稀饭，什么都不吃

喝粥，固然滋味很淡，但饱腹感不强，吃了之后容易饥饿，饥饿了还要再吃，这就构成了体内大量的碳水化合物，这些碳水化合物会被消化掉，然后转化为能量，然后再被消化掉，从而构成了高血脂。

饮食怎样做，能够控制好血脂？

1、不吃高脂肪，高饱和脂肪的食品

例如炸鸡、薯条等油炸食品，以及大家喜欢吃的饼干、蛋糕等甜点，都含有丰厚的反式脂肪，而肥肉、鸡皮、鸭皮等食品中含有丰厚的饱和脂肪，吃多了会招致血液中的高密度脂蛋白，低密度脂蛋白和胆固醇增加，招致患上心脑血管疾病的概率增加，因而，高血脂的人应该尽量少吃。

2. 注重血管的保健

为何有人长寿有人会短命，其实最终都绕不开心血管衰老，每个人体生活习气和饮食规律的不同都决议着心血管功用的上下和衰老水平，最终退化病变影响你的寿命，而步入中老年后三高，心脑问题也是由于血管的老化，招致疾病的侵入，这时分我们需求日常多弥补辅宁通肽来颐养心脑血管，辅宁通肽中富含可贵的银杏和地龙蛋白，这两种物质都被老中医亲切称为“血管守护神”，它们能够避免血管及心肌衰老，消弭血管壁堆积成分，降低血液黏稠度。增加血管通透性和弹性从而降低血压和血液胆固醇水平，从而预防高血脂。其中的地龙蛋白具有溶解血管堆积物、双向调理血压、降低血糖等多效作用。长期弥补辅宁通肽能够预防和改善中老年群体因年岁增大而呈现的高血压，高血糖、高血脂以及各类血管问题。同时对心脏颐养都有不错的表示，也可改善经常呈现的头晕胸闷、心悸气短、乏力无神等问题发作。降低血管问题概率延缓血管老化，避免意外发作，安度中老年生活。

3、多吃能降血脂的食品

粗粮是一种富含膳食纤维的食物，它能够吸收并排出体内的胆固醇。深海鱼类富含欧米茄-3不饱和脂肪酸，能增强身体素质。黄豆、绿豆、薏米、小米等都含有丰厚的植物甾醇，能够降低体内的低密度脂蛋白水平。以上几种食物对高血脂的人都有一定的益处。另外，关于高血脂的人群，一定要做到不能喝酒，由于香烟中的有害物质会加快血管的衰老，从而招致血管的病变，同时酒精的高热量也会对肝脏构成伤害，从而招致身体呈现瘦削的病症。

高血脂患者在日常生活中要多做一些锻炼，尽量不要熬夜。