有了“法于阴阳，和于术数”的养生总规律，今天我们来说说养生首先养什么？俗语讲“万物生长靠太阳”，那人体健康运转又靠什么呢？当然是靠人体的“太阳”了，那人体的太阳又是什么呢？ 《黄帝内经·生气通天论》中讲“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰，故天运当以日光明。” 这里强调了人体阳气的重要性，古人在这儿打了一个好比——人体的阳气就像是大自然天空中的太阳，大家都懂太阳映照大地万物生长的道理，那么阳气之于人体的重要水平显而易见。 “失其所”，假如天空中没有了太阳，人体没有了阳气，会呈现什么状况呢“折寿而不彰”，人的寿命就会受损，生命就会早早流逝，所以天的运转； 大自然的运转就需求“日光明”，需求太阳为万物带来热量，带来能量，我们每个人的生命在很大水平上就要依托自身的阳气来提供保障。因而，养生，首当养“阳气”。 现代人的生活方式中有很多都在耗损我们自己的阳气，位居第一的就是晚上熬夜，有的人熬夜学习、加班，有的呢熬夜追剧、看球，还有的熬夜打牌、蹦迪；再说一个典型的例子，一到夏天，特别是伏天，酷热难耐； 很多人喜欢“形寒饮冷”衣着裤衩，吹着18°C的空调，吃着冰镇的西瓜……这些都是使阳气“失其所”的行为，因而我们更应该留意在素日里维护我们的阳气，除了要根绝以上的“不良行为”，在平常生活中我们还能够怎样养阳气呢？ 一、饮食调护
饮食养阳主要从饮食结构、饮食宜忌、合理地调摄饮食，正所谓同气相求，同类相通，经过合理并且适度地选择温（热）性质的食物，来养护或者说补益我们自身的阳气。 食物也有寒热温凉，辛甘苦咸淡之性，饮食养阳多选择辛温之品，日常生活中很常见的辛温（热）之物有葱、姜、蒜、花椒、韭菜等，而葱、蒜、韭可谓是养阳的佳蔬良药，其它补阳食物还有好比羊肉、栗子等。 饮食宜忌在于多喝热水，多吃热食、熟食，减少或者不进食生冷之物，好比冷饮、冰饮、水果、生鱼片等未煮熟的食物，以及螃蟹肉等凉性食物，这些未经煮熟和性凉（寒）的食物进入人体容易冰伏气机，障碍阳气的正常运转。 真实要吃，那就选择合理搭配，譬如将水果用温热水烫一烫以削弱其寒凉之性；蒸煮螃蟹时参与适量的姜和黄酒，以制蟹肉之凉。 二、起居有节
阳气者，平旦则生，日中则隆，日西则虚，早晨人体阳气慢慢发长，到中午抵达一天中的高峰，日暮则衰微，在人类社会还没有进入电气时期的时分，大多数人还是秉持着日出而作，日落而息的良好生活方式； 暮而拒收，无扰筋骨，而起居保阳正是指我们要遵照自然规律，日出是我们耗费阳气的时分，日落就应该疗养阳气，顺应阳气变更消长，合理作息，就是维护阳气。 三、条畅情志 《黄帝内经·上古天真论》有言：“恬淡虚无，真气从之，肉体内守，病安历来。”假如我们每个人都能够一直坚持思想闲静，心无邪念，精与神皆充实于体内而不妄耗散，就不会生病，人体的内环境； 肉体安定对人体健康起着的重要作用，留意坚持适度的情志活动，擅长调理自己的心情，消弭或减少不良心情的影响便能够维护真气、养藏阳气。 四、科学运动
《道德经》全文 【第一章】道可道，十分道；名可名，十分名。无名天地之始，有名万物之母。故常无欲，以观其妙；常 有欲，以观其徼（jiào）。此两者同出而异名，同谓之玄，玄之又玄，众妙之门。〖译文〗 《道德经》全文 【第一章】道可道，十分道；名可名，十分名。无名天地之始，有名万物之母。故常无欲，以观其妙；常有欲，以观其徼（jiào）。此两者同出而异名，同谓之玄，玄之又玄，众妙之门。〖译文〗 【第二章】天下皆知美之为美，斯恶（è）已；皆知善之为善，斯不善已。故有无相生，难易相成，长短相较，高低相倾，音声相和（hè），前后相随。是以圣人处无为之事，行不言之教，万物作焉而不辞，生而不有，为而不恃，功成而弗居。夫（fú）唯弗居，是以不去。 〖译文〗 【第三章】不尚贤，使民不争；不贵难得之货，使民不为盗；不见（xiàn）可欲，使民意不乱。是以圣人之治，虚其心，实其腹；弱其志，强其骨。常使民无知无欲，使夫（fú）智者不敢为也。为无为，则无不治。 〖译文〗 【第四章】道冲而用之或不盈，渊兮似万物之宗。挫其锐，解其纷，和其光，同其尘。湛兮似或存，吾不知谁之子，象帝之先。 〖译文〗 【第五章】天地不仁，以万物为刍（chú）狗；圣人不仁，以庶民为刍狗。天地之间，其犹橐龠（tuóyuè）乎？虚而不屈，动而愈出。多言数（shuò）穷，不如守中。 〖译文〗 【第六章】谷神不死，是谓玄牝（pìn），玄牝之门，是谓天地根。绵绵若存，用之不勤。 〖译文〗 【第七章】天长日久。天地所以能长且久者，以其不自生，故能长生。是以圣人后其身而身先，外其身而身存。非以其无私邪（yé）？故能成其私。 〖译文〗 【第八章】上善若水。水善利万物而不争，处众人之所恶（wù），故几（jī）于道。居善地，心善渊，与善仁，言善信，正善治，事善能，动善时。夫唯不争，故无尤。 〖译文〗 【第九章】持而盈之，不如其已。揣(chuǎi)而锐之，不可长保。家徒四壁，莫之能守。富贵而骄，自遗（yí）其咎。功成身退，天之道。 〖译文〗 【第十章】载（zài）营魄抱一，能无离乎？专气致柔，能婴儿乎？涤除玄览，能无疵乎？爱民治国，能无知（zhì）乎？天门开阖（hé），能无雌乎？明白四达，能无为乎？生之、畜（xù）之，生而不有，为而不恃，长（zhǎng）而不宰，是谓玄德。 〖译文〗 【第十一章】三十辐共一毂（gǔ），当其无，有车之用。埏埴（shān zhí）以为器，当其无，有器之用。凿户牖（yǒu）以为室，当其无，有室之用。故有之以为利，无之以为用。 〖译文〗 【第十二章】 五色令人目盲，五音令人耳聋，五味令人口爽，驰骋畋（tián）猎令人心发狂，难得之货令人行妨。是以圣人为腹不为目，故去彼取此。 〖译文〗 【第十三章】宠辱若惊，贵大患若身。何谓宠辱若惊？宠为下，得之若惊，失之若惊，是谓宠辱若惊。何谓贵大患若身？吾所以有大患者，为吾有身，及吾无身，吾有何患！故贵以身为天下，若可寄天下；爱以身为天下，若可托天下。 〖译文〗 【第十四章】视之不见名曰夷，听之不出名曰希，搏之不得名曰微。此三者不可致诘（jié），故混（hùn）而为一。其上不皦（jiǎo皎），其下不昧。绳绳(mǐn mǐn )不可名，复归于无物，是谓无状之状，无物之象。是谓惚恍。迎之不见其首，随之不见其后。执古之道，以御今之有，能知古始，是谓道纪。 〖译文〗 【第十五章】古之善为士者，奇妙玄通，深不可识。夫唯不可识，故强(qiǎng)为之容。豫焉若冬涉川，犹兮若畏四邻，俨兮其若容，涣兮若冰之将释，敦兮其若朴，旷兮其若谷，混兮其若浊。孰能浊以静之徐清？孰能安以久动之徐生？保此道者不欲盈，夫唯不盈，故能蔽不新成。 〖译文〗 【第十六章】致虚极，守静笃（dǔ），万物并作，吾以观复。夫物芸芸，各复归其根。归根曰静，是谓复命。复命曰常，知常曰明，不知常，妄作，凶。知常容，容乃公，公乃王（wàng），王（wàng）乃天，天乃道，道乃久，没（mò）身不殆。 〖译文〗 【第十七章】太上，下知有之。其次，亲而誉之。其次，畏之。其次，侮之。信缺乏焉，有不信焉。悠兮 其贵言。功成事遂，庶民皆谓我自然。 〖译文〗 【第十八章】大道废，有仁义；慧智出，有大伪；六亲不和，有孝慈；国度昏乱，有忠臣。 〖译文〗 【第十九章】绝圣弃智，民利百倍；绝仁弃义，民复孝慈；绝巧弃利，盗贼无有。此三者，以为文缺乏， 故令有所属，见（xiàn）素抱朴，少私寡欲。 〖译文〗 【第二十章】绝学无忧。唯之与阿（ē），相去几何？善之与恶，相去若何？人之所畏，不可不畏。荒兮其 未央哉！众人熙熙，如享太牢，如春登台。我独泊兮其未兆，如婴儿之未孩。傫傫（lěi）兮若无所归。众 人皆有余，而我独若遗。我愚人之心也哉！沌沌兮！俗人昭昭，我独昏昏；俗人察察，我独闷闷。澹（ dàn）兮其若海，飂（liù）兮若无止。众人皆有以，而我独顽似鄙。我独异于人，而贵食(sì)母。 〖译文〗 【第二十一章】孔德之容，惟道是从。道之为物，惟恍惟惚。惚兮恍兮，其中有象；恍兮惚兮，其中有物 。窈（yǎo）兮冥兮，其中有精；其精甚真，其中有信。自古及今，其名不去，以阅众甫。吾何以知众甫之 状哉？以此。 〖译文〗 【第二十二章】曲则全，枉则直，洼则盈，敝则新，少则得，多则惑。是以圣人抱一，为天下式。不自见（xiàn）故明，不自是故彰，不自伐故有功，不自矜故长。夫唯不争，故天下莫能与之争。古之所谓曲则全者，岂虚言哉！诚全而归之。 〖译文〗 【第二十三章】希言自然。故飘风不终朝（zhāo），骤雨不整天。孰为此者？天地。天地尚不能久，而况 于人乎？故从事于道者，道者同于道，德者同于德，失者同于失。同于道者，道亦乐得之；同于德者，德 亦乐得之；同于失者，失亦乐得之。信缺乏焉，有不信焉。 〖译文〗 【第二十四章】企者不立，跨者不行，自见（xiàn）者不明，自是者不彰，自伐者无功，自矜者不长。其 在道也，曰余食赘（zhuì）行。物或恶（wù）之，故有道者不处（chǔ）。 〖译文〗 【第二十五章】有物混（hùn）成，先天地生。寂兮寥兮，独立不改，周行而不殆，能够为天下母。吾不知 其名，字之曰道，强(qiǎng)为之名曰大。大曰逝，逝曰远，远曰反。故道大，天大，地大，王亦大。域中 有四大，而王居其一焉。人法地，地法天，天法道，道法自然。 〖译文〗 【第二十六章】重为轻根，静为躁君。是以圣人整天行不离辎（zī）重。虽有荣观（guàn），燕处超然， 奈何万乘（shèng）之主，而以身轻天下？轻则失本，躁则失君。 〖译文〗 【第二十七章】善行无辙迹，善言无瑕谪(xiá zhé)，善数（shǔ）不用筹策，善闭无关楗（jiàn）而不可 开，善结无绳约而不可解。是以圣人常善救人，故无弃人；常善救物，故无弃物，是谓袭明。故恶人者， 不恶人之师；不恶人者，恶人之资。不贵其师，不爱其资，虽智大迷，是谓要妙。 〖译文〗 【第二十八章】知其雄，守其雌，为天下溪。为天下溪，常德不离，复归于婴儿。知其白，守其黑，为天 下式。为天下式，常德不忒（tè），复归于无极。知其荣，守其辱，为天下谷。为天下谷，常德乃足，复 归于朴。朴散则为器，圣人用之则为官长（zhǎng）。故大制不割。 〖译文〗 【第二十九章】将欲取天下而为之，吾见其不得已。天下神器，不可为也。为者败之，执者失之。故物或 行或随，或歔（xū）或吹，或强或羸（léi），或挫或隳（huī）。是以圣人去甚，去奢，去泰。 〖译文〗 【第三十章】以道佐人主者，不以兵强天下，其事好（hào）还。师之所处，荆棘生焉。大军之后，必有凶 年。善有果而已，不敢以取强。果而勿矜，果而勿伐，果而勿骄，果而不得已，果而勿强。物壮则老，是 谓不道，不道早已。 〖译文〗 【第三十一章】夫佳兵者，不祥之器。物或恶（wù）之，故有道者不处（chǔ）。君子居则贵左，用兵则贵 右。兵者，不祥之器，非君子之器。不得已而用之，恬淡为上，胜而不美。而美之者，是乐(yào)杀人。夫 乐(yào)杀人者，则不能够得志于天下矣。吉事尚左，凶事尚右。偏将军居左，上将军居右，言以丧（ sāng）礼处之。杀人之众，以哀悲泣之，打败，以丧礼处之。 〖译文〗 【第三十二章】道常无名，朴虽小，天下莫能臣也。侯王若能守之，万物将自宾。天地相合以降甘露，民 莫之令而自均。始制有名，名亦既有，夫亦将知止。知止能够不殆。譬道之在天下，犹川谷之于江海。 〖译文〗 【第三十三章】知人者智，自知者明。胜人者有力，自胜者强。知足者富，强行者有志，不失其所者久， 死而不亡者寿。 〖译文〗 【第三十四章】大道泛兮，其可左右。万物恃之而生而不辞，功成不名有，衣养万物而不为主，常无欲， 可名于小；万物归焉而不为主，可名为大。以其终不自为大，故能成其大。 〖译文〗 【第三十五章】执大象，天下往；往而不害，安平太。乐（yuè）与饵，过客止。道之出口，淡乎其无味， 视之缺乏见（jiàn），听之缺乏闻，用之缺乏既。 〖译文〗 【第三十六章】将欲歙（xī）之，必固张之；将欲弱之，必固强之；将欲废之，必固兴之；将欲夺之，必 固与之，是谓微明。懦弱胜刚强。鱼不可脱于渊，国之利器不能够示人。 〖译文〗 【第三十七章】道常无为而无不为，侯王若能守之，万物将自化。化而欲作，吾将镇之以无名之朴。无名 之朴，夫亦将无欲。不欲以静，天下将自定。 〖译文〗 【第三十八章】上德不德，是以有德；下德不失德，是以无德。上德无为而无以为，下德为之而有以为。 上仁为之而无以为，上义为之而有以为，上礼为之而莫之应，则攘(rǎng)臂而扔之。故失道然后德，失德 然后仁，失仁然后义，失义然后礼。夫礼者，忠信之薄(bó)而乱之首。前识者，道之华而愚之始。是以大 丈夫处其厚，不居其薄(bó)；处其实，不居其华。故去彼取此。 〖译文〗 【第三十九章】昔之得一者，天得一以清，地得一以宁，神得一以灵，谷得一以盈，万物得一以生，侯王 得一以为天下贞。其致之。天无以清将恐裂，地无以宁将恐发（fèi，“发”通“废”），神无以灵将恐歇 ，谷无以盈将恐竭，万物无以生将恐灭，侯王无以贵高将恐蹶（jué）。故贵以贱为本，高以下为基。是以 侯王自谓孤寡不穀（谷gǔ）。此非以贱为本邪（yé）？非乎？故致数（shuò）舆（yù）无舆。不欲琭（ lù）琭如玉，珞（luò）珞如石。 〖译文〗 【第四十章】反者，道之动；弱者，道之用。天下万物生于有，有生于无。 〖译文〗 【第四十一章】 上士闻道，勤而行之；中士闻道，若存若亡；下士闻道，大笑之，不笑缺乏以为道。故建 言有之：明道若昧，进道若退，夷道若颣（lèi）。上德若谷，大白若辱，广德若缺乏，建德若偷，质真若 渝（yú）。大方无隅（yú），大器晚成，大音希声，大象无形。道隐无名，夫唯道善贷且成。 〖译文〗 【第四十二章】道生一，终身二，二生三，三生万物。万物负阴而抱阳，冲气以为和。人之所恶（wù）， 唯孤寡不穀（谷gǔ），而王公以为称（chēng）。故物，或损之而益，或益之而损。人之所教（jiào），我 亦教之。强梁者不得其死，吾将以为教父。 〖译文〗 【第四十三章】天下之至柔，驰骋天下之至坚，无有入无间，吾是以知无为之有益。不言之教，无为之益 ，天下希及之。 〖译文〗 【第四十四章】名与身孰亲？身与货孰多？得与亡孰病？ 是故甚爱必大费，多藏必厚亡。知足不辱，知止 不殆，能够耐久。 〖译文〗 【第四十五章】大成若缺，其用不弊。大盈若冲，其用不穷。大直若屈，大巧若拙，大辩若讷。躁胜寒， 静胜热。喧嚣为天下正。 〖译文〗 【第四十六章】天下有道，却走马以粪；天下无道，戎马生于郊。祸莫大于不知足，咎莫大于欲得，故知 足之足，常足矣。 〖译文〗 【第四十七章】不出户，知天下；不窥牖，见天道。其出弥远，其知弥少。是以圣人不行而知，不见而名 ，不为而成。 〖译文〗 【第四十八章】为学日益，为道日损。损之又损，致使于无为，无为而无不为。取天下常以无事，及其有 事，缺乏以取天下。 〖译文〗 【第四十九章】圣人无常心，以庶民心为心。善者，吾善之；不善者，吾亦善之，德善。信者，吾信之； 不信者，吾亦信之，德信。圣人在天下歙歙（xīxī），为天下浑其心。（庶民皆注其耳目），圣人皆孩之。 〖译文〗 【第五十章】赴汤蹈火。生之徒十有三，死之徒十有三。人之生动之死地，亦十有三。夫何故？以其生生 之厚。盖闻善摄生者，陆行不遇兕（sì）虎，入军不被（pī）甲兵，兕无所投其角，虎无所措其爪（ zhǎo），兵无所容其刃。夫何故？以其无死地。 〖译文〗 【第五十一章】道生之，德畜（xù）之，物形之，势成之。是以万物莫不尊道而贵德。道之尊，德之贵， 夫莫之命而常自然。故道生之，德畜之。长之、育之、亭之、毒之、养之、覆之。生而不有，为而不恃， 长（zhǎng）而不宰，是谓玄德。 〖译文〗 【第五十二章】天下有始，以为天下母。既得其母，以知其子；既知其子，复守其母，没（mò）身不殆。 塞（sè）其兑，闭其门，终身不勤。开其兑，济其事，终身不救。见（jiàn）小曰明，守柔曰强。用其光 ，复归其明，无遗身殃，是为习常。 〖译文〗 【第五十三章】使我介然有知，行于大道，唯施（迤yí）是畏。大道甚夷，而民好径。朝（cháo）甚除， 田甚芜，仓甚虚。服文彩，带利剑，厌饮食，财货有余，是为盗夸。非道也哉！ 〖译文〗 【第五十四章】善建者不拔，善抱者不脱，子孙以祭奠不辍。修之于身，其德乃真；修之于家，其德乃余 ；修之于乡，其德乃长（zhǎng）；修之于国，其德乃丰；修之于天下，其德乃普。故以身观身，以家观家 ，以乡观乡，以国观国，以天下观天下。吾何以知天下然哉？以此。 〖译文〗 【第五十五章】 含德之厚，比于赤子。蜂虿（chài）虺（huǐ）蛇不螫(shì)，猛兽不据，攫(jué)鸟不搏 。骨弱筋柔而握固。未知牝牡之合而全作，精之至也。整天号而不嗄（shà），和之至也。知和曰常，知常 曰明，益生曰祥，心使气曰强。物壮则老，谓之不道，不道早已。 〖译文〗 【第五十六章】知（zhì）者不言，言者不知（zhì）。塞（sè）其兑，闭其门，挫其锐；解其纷，和其光 ，同其尘，是谓玄同。故不可得而亲，不可得而疏；不可得而利，不可得而害；不可得而贵，不可得而贱 ，故为天下贵。 〖译文〗 【第五十七章】以正治国，以奇用兵，以无事取天下。吾何以知其然哉？以此。天下多忌讳，而民弥贫； 民多利器，国度滋昏；人多伎（jì）巧，奇物滋起；法令滋彰，盗贼多有。故圣人云：“我无为而民自化 ，我好静而民自正，我无事而民自富，我无欲而民自朴。” 〖译文〗 【第五十八章】其政闷闷，其民淳淳；其政察察，其民缺缺。祸兮福之所倚，福兮祸之所伏。孰知其极？ 其无正。正复为奇，善复为妖，人之迷，其日固久。是以圣人方而不割，廉而不刿（guì），直而不肆，光 而不耀。 〖译文〗 【第五十九章】治人事天莫若啬（sè）。夫唯啬，是谓早服。早服谓之重(chóng)积德，重(chóng)积德则 无不克，无不克则莫知其极，莫知其极，能够有国。有国之母，能够耐久。是谓深根固柢（dǐ），长生久 视之道。 〖译文〗 【第六十章】治大国若烹小鲜。以道莅（lì）天下，其鬼不神。非其鬼不神，其神不伤人；非其神不伤人 ，圣人亦不伤人。夫两不相伤，故德交归焉。 〖译文〗 【第六十一章】大国者下流。天下之交，天下之牝。牝常以静胜牡，以静为下。故大国以下小国，则取小 国；小国以下大国，则取大国。故或下以取，或下而取。大国不外欲兼畜（xù）人，小国不外欲入事人， 夫两者各得其所欲，大者宜为下。 〖译文〗 【第六十二章】道者万物之奥，恶人之宝，不恶人之所保。美言能够市，尊行能够加人。人之不善，何弃 之有！故立天子，置三公，虽有拱璧以先驷马，不如坐进此道。古之所以贵此道者何？不曰以求得，有罪 以免邪（yé）？故为天下贵。 〖译文〗 【第六十三章】为无为，事无事，味无味。大小多少，报怨以德。图难于其易，为大于其细。天下难事必 作于易，天下大事必作于细，是以圣人终不为大，故能成其大。夫轻诺必寡信，多易必多难，是以圣人犹 难之。故终无难矣。 〖译文〗 【第六十四章】其安易持，其未兆易谋，其脆易泮（pàn），其微易散。为之于未有，治之于未乱。合抱之 木，生于毫末；九层之台，起于累土；千里之行，始于足下。为者败之，执者失之。是以圣人无为，故无败；无执，故无失。民之从事，常于几成而败之。慎终如始，则无败事。是以圣人欲不欲，。学不学，复众人之所过。以辅万物之自然，而不敢为。 〖译文〗 【第六十五章】古之善为道者，非以明民，将以愚之。民之难治，以其智多。故以智治国，国之贼；不以 智治国，国之福。知此两者，亦稽（jī）式。常知稽式，是谓玄德。玄德深矣，远矣，与物反矣，然后乃 至大顺。 〖译文〗 【第六十六章】江海所以能为百谷王者，以其善下之，故能为百谷王。是以欲上民，必以言下之；欲先民，必以身后之。是以圣人处上而民不重，处前而民不害，是以天下乐推而不厌。以其不争，故天下莫能与之争。 〖译文〗 【第六十七章】天下皆谓我道大，似不肖（xiào）。夫唯大，故似不肖。若肖，久矣其细也夫。我有三宝，持而保之。一曰慈，二曰俭，三曰不敢为天下先。慈，故能勇；俭，故能广；不敢为天下先，故能成器长（zhǎng）。今舍慈且勇，舍俭且广，舍后且先，死矣！夫慈，以战则胜，以守则固，天将救之，以慈卫之。 〖译文〗 【第六十八章】善为士者不武，善战者不怒，善胜敌者不与，善用人者为之下。是谓不争之德，是谓用人之力，是谓配天古之极。 〖译文〗 【第六十九章】用兵有言，吾不敢为主而为客，不敢进寸而退尺。是谓行（xíng）无行（háng），攘(rǎng)无臂，扔无敌，执无兵。祸莫大于轻敌，轻敌几丧吾宝。故抗兵相加，哀者胜矣。 〖译文〗 【第七十章】吾言甚易知，甚易行，天下莫能知，莫能行。言有宗，事有君。夫唯无知，是以不我知。知我者希，则我者贵，是以圣人被（pī，“被”同“披”）褐怀玉。 〖译文〗 【第七十一章】知不知，上；不知知，病。夫唯病病，是以不病。圣人不病，以其病病，是以不病。 〖译文〗 【第七十二章】民不畏威，则大威至。无狎（xiá）其所居，无厌（yà，“厌”同“压”）其所生。夫唯不厌（yà，“厌”同“压”），是以不厌(yàn)。是以圣人自知，不自见（xiàn）；自爱，不自贵。故去彼取此。 〖译文〗 【第七十三章】勇于敢则杀，勇于不敢则活。此两者，或利或害。天之所恶（wù），孰知其故？是以圣人犹难之。天之道，不争而善胜，不言而善应，不召而自来，繟（chǎn）但是善谋。天网恢恢，疏而不失。 〖译文〗 【第七十四章】民不畏死，奈何以死惧之！若使民常畏死，而为奇者，吾得执而杀之，孰敢？常有司杀者杀，夫代司杀者杀，是谓代大匠斫（zhuó）。夫代大匠斫者，希有不伤其手矣。 〖译文〗 【第七十五章】民之饥，以其上食税之多，是以饥。民之难治，以其上之有为，是以难治。民之轻死，以其求生之厚，是以轻死。夫唯无以生为者，是贤于贵生。 〖译文〗 【第七十六章】人之生也懦弱，其死也刚强。万物草木之生也柔脆，其死也干枯。故刚强者死之徒，懦弱者生之徒。是以兵强则不胜，木强则兵。强大处下，懦弱处上。 〖译文〗 【第七十七章】天之道，其犹张弓与！高者抑之，下者举之；有余者损之，缺乏者补之。天之道，损有余而补缺乏。人之道则不然，损缺乏以奉有余。孰能有余以奉天下？唯有道者。是以圣人为而不恃，功成而不处，其不欲见（xiàn）贤。 〖译文〗 【第七十八章】天下莫懦弱于水，而攻刚强者莫之能胜，其无以易之。弱之胜强，柔之胜刚，天下莫不知，莫能行。是以圣人云，受国之垢，是谓社稷主；受国不祥，是为天下王。正言若反。 〖译文〗 【第七十九章】和大怨，必有余怨，安能够为善？是以圣人执左契，而不责于人。有德司契，无德司彻。天道无亲，常与恶人。 〖译文〗 【第八十章】小国寡民，使有什伯（bǎi）之器而不用，使民重（zhòng）死而不远徙(xí)。虽有舟舆，无所乘之；虽有甲兵，无所陈之；使人复结绳而用之。甘其食，美其服，安其居，乐其俗。邻国相望，鸡犬之声相闻，民至老死不相往来。 〖译文〗 【第八十一章】信言不美，美言不信；善者不辩，辩者不善；知（zhì）者不博，博者不知（zhì）。圣人不积，既以为人，己愈有；既以与人，己愈多。天之道，利而不害。圣人之道，为而不争。〖译文〗 生命在于运动，经过活动筋骨、调理气息能够畅达经络，疏浚气血，增强体质，益寿延年。“动则生阳”，阳气振奋，则气血调畅、五脏得养。 中华传统保健运动来中止锻炼活动，五禽戏、八段锦、太极拳以及太极拳衍生出来的太极扇、太极剑等，都能够振奋阳气，强身健体的目的。 |
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