祝贺大家喜提小长假呀 置信除了外出看人从众 有不少人会选择与家人亲友聚会吧 有一些欢聚时辰常做的生活小细节 可要特别留意哦 以免给健康带来诸多不良！
一 坚果吃太多 增加心脑血管疾病风险 嗑瓜子 是中国人的一项全民运动 坚果更是聊天聚会必备良品
坚果中富含单不饱和脂肪酸、维生素等营养物质，恰当食用有益健康。但坚果油脂含量丰厚，假如经常一不当心吃太多，就容易升高血脂，增加心脑血管疾病风险。 普通来说，每人每天的坚果食用量应该不超越一把，约10g~20g。另外，坚果的选择也很有考究。 常见的坚果中，瓜子的脂肪含量为49.2g/百克，核桃为60g/百克，夏威夷果为84g/百克，腰果为35g/百克，栗子的脂肪含量为1.5g/百克。 相对来说，栗子、腰果的脂肪含量更少哦。
unsplash.comMaddi Bazzocco 二 处置海鲜不留意 当心细菌感染 重要聚餐，怎样少得了海鲜呢 但是海鲜的处置要特别留意 要是不当心划伤了 结果可能很严重哦！
案例 72岁的陈大爷在处置海蟹时不慎划伤了手，但他没在意。可谁知他在吃螃蟹时突感头晕难受，就医后发现白细胞急剧增高，肝肾功用受损，最终憾然离世。 其实，引发这场悲剧的，正是38.6%的海产品都带有的海洋弧菌。 海洋弧菌也叫食人肉菌，它能经过进食和皮肤创伤进入人体内，招致部分皮肤破溃、腐朽。 海洋弧菌感染人体后，潜伏期可能在十几个小时到二十几个小时，48小时内因全身多脏器功用衰竭招致死亡的概率高达75%。 所以，在处置海鲜时，最好戴上手套，防患于已然。 划伤了怎样办？ 千万不能用生理盐水或唾液清洁伤口，由于海洋弧菌嗜盐，容易加速细菌增长。 避免用力挤压伤口，让它自然出点血即可，以免让细菌更易进入血管。同时应用清水冲洗伤口，用酒精或碘酒消毒杀菌，避免感染。严重的请及时就医。
unsplash.comANDI WHISKEY 三 小酌大饮都伤身 解酒“神器”不靠谱 “感情深一口闷” “恰当饮酒有益健康” 等等！ 这些劝酒的词得要改改了！
世界权威医学杂志《柳叶刀》 给了酒精重重一锤： 喝酒不能带来任何健康收益！ “适量饮酒有益”的说法，基本就不存在！ 饮酒是全世界范围内招致 中青年男性（15-49岁）死亡的 头号凶手！
《柳叶刀》发布的这篇文章研讨数据剖析显现，在全球每年因各种缘由死去的3200多万人中，喝酒直接招致了280万人的死亡，是第七大致死和致残要素！由于人口众多，中国是全球饮酒致死最多的国度，每年有70万国人把命喝没了（65万是男性）！ 饮酒会加重肝脏担负。酒精（乙醇）进入体内后，先会被转化成乙醛，再经过肝脏代谢，转化为乙酸排出体外。乙醇和乙酸都不可怕，但这中间的产物——乙醛，能够直接分离DNA，诱发基因突变，成为多种疾病的致病元凶之一。
unsplash.comOscar Sderlund 四 “要风度不要温度” 容易损伤膝关节 五月的天，孩儿的脸 真是说变就变 收进去的针织衫，打底裤 还是翻出来再穿两天吧 别追求“只需风度不要温度” 很容易损伤膝关节哦！
腿上有很多跟气温有明显关系的感受器，对温度的变更很敏感，特别是膝关节左近，血液循环较少，温度更低，更易受损。轻则增加软骨磨损，严重的以至可能增加致残风险。 所以，千万不能为了美而疏忽了健康，一定要对膝关节做好保暖工作，让膝关节坚持在35℃以上。
unsplash.comMatthew Henry 五 频繁染发 肝脏易“受伤” 小长假少不了： 家人聚会 同窗聚餐 可能还来几场相亲 …… 可不得要凹个外型， 把大家都PK下去呀！ 呐，你知道的，头型很重要！ 掏出手机翻下当下最盛行的发型、配色 等等！ 当心，频繁染发肝脏很“受伤”！
染发剂多是由几十种化学物质组成，其中可能含有三级致癌物——对苯二胺，它能经过毛囊里的毛细血管进入人体，可增加血液系统肿瘤等风险。而肝脏是身体的解毒器官，经常染发就可能招致肝脏受损。 难道头发就不能染了吗？当然也不是。 记住这3招，染发相对更保险 ① 提早3天过敏测试。染发前三天，先在耳后或伎俩处涂抹少量染发剂。假如三天内呈现了红肿、瘙痒等过敏反响，就不要用这种染发剂了。 ② 一年不超越2次。肝脏代谢染发剂中的毒素需求一定的时间，假如持续重复地染发，可能损伤肝脏。 ③ 染前别洗头。我们的皮肤表层有一层油脂，它能够减少毒性产物的渗透。不洗头或在头皮上抹一层润肤品，能在染发时起到维护作用。
unsplash.comOladimeji Odunsi 六 久坐打麻将 早死风险大 五一小长假， 每天坐着刷微信， 坐着煲剧， 坐着吃饭， 坐着打麻将……
有的人一坐上麻将桌，就好几个小时不起身，这会对身体构成不小的伤害。 首先，打麻将时，心情变更常常比较猛烈，容易惹起血压持续升高。假如自身患有脑动脉瘤，还很可能招致动脉瘤决裂，构成“血洗大脑”。 不只如此，久坐被以为是“最温柔的慢性自杀”，世界卫生组织还将其列为十大致病致死元凶之一。长时间坐着，会招致人体代谢水平降低，内分泌功用削弱，胆固醇堆积，从而增加高血脂、糖尿病等风险。 久坐会增加早死风险 美国《骨科与运动物理治疗杂志》指出：久坐不动的人，患关节炎的概率比跑步者更高，为10.2%！ 据英国《每日邮报》报道，每日坐6小时或以上将增加患病机遇，且早死风险增加25％。久坐，曾经招致英国每年7万人死亡。 研讨显现，久坐会使2型糖尿病风险增加88%，心脏病风险增加14%，肺癌风险增加27%，肠癌风险增加30%，子宫癌风险增加28%。
unsplash.comEllicia 跑去电影院看《复联4》 是不是这个假期你的必选项目？
放心放心 小编没有要剧透 只是想提示大家 究竟是长达3个小时的电影 看片前后要做热身和拉伸哈！
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